🌟 Das Licht im Herzen

Eine Fantasiereise für Wärme, Mitgefühl und Geborgenheit

Einleitende Entspannung

Mache es dir in deinem Bett oder auf deinem Lieblingsplatz so richtig gemütlich.

Lege dich hin, zieh die Decke bis zum Kinn und schau, dass dich nichts und niemand stören kann.

Jetzt ist Zeit nur für dich – zum Ruhen, Entspannen und Träumen.

Atme einmal tief durch die Nase ein, lass die Luft bis tief in deinen Bauch fließen, und atme langsam durch den Mund wieder aus. –

Noch einmal: tief ein – und langsam wieder aus. –

Mit jedem Atemzug lässt du den Tag ein Stückchen weiter los.

Spüre, wie dein Körper auf der Unterlage liegt.

Wie deine Füße – deine Beine – dein Rücken – und dein Kopf angenehm aufliegen.

Alles darf jetzt ruhig werden.

Lege eine Hand auf deinen Bauch und spüre, wie er sich bei jedem Atemzug hebt und senkt –

so wie eine kleine Laterne, die bei jedem Einatmen heller leuchtet und beim Ausatmen sanft glüht.

Mit jedem Atemzug wird das Licht in dir wärmer und heller.

Geschichte

Stell dir vor, es ist ein klarer, kühler Abend im Spätherbst.

Der Himmel leuchtet dunkelblau und die ersten Sterne beginnen zu funkeln.

Du hältst deine Laterne in der Hand – sie ist rund und bunt und leuchtet mit einem warmen, goldenen Licht.

Schon von Weitem siehst du deine Freunde, die ebenfalls ihre Laternen tragen.

Gemeinsam habt ihr euch verabredet, um beim Laternenumzug mitzulaufen.

Du freust dich und siehst, wie das kleine Licht deiner Laterne angenehm warm schimmert.

„Seid ihr bereit?“, ruft jemand. Fröhlich macht ihr euch gemeinsam auf den Weg.

Ihr lacht, singt und hört das leise Knistern des trockenen Laubs unter euren Schuhen.

Am Rand des Weges bemerkt ihr plötzlich ein anderes Kind. – Es steht etwas abseits, schaut zu euch hinüber – aber in seiner Hand ist keine Laterne.

Ihr bleibt stehen, du gehst ein paar Schritte näher und erkennst eines der Nachbarskinder.

„Hallo,“ sagst du freundlich, „komm doch mit uns! Wir haben Licht genug für alle.“

Das Kind schaut dich überrascht an, lächelt zögerlich und flüstert: „Meine Laterne ist kaputtgegangen.“

Da hältst du deine Laterne etwas höher, sodass das warme Licht euch beide erhellt.

„Dann geh einfach mit mir – wir teilen uns die Laterne.“

Das Kind nickt dankbar und reiht sich mit ein. Gemeinsam geht ihr weiter.

Während ihr den Weg entlanggeht, schaukeln die Lichter im Takt eurer Schritte.

Die Lichter der Laternen tanzen auf dem Boden, über Mauern und an Bäumen entlang.

Nach einer Weile seht ihr am Wegesrand ein kleines Kaninchen.

Es sitzt ganz still und schaut mit großen, dunklen Augen in eure Richtung.

Ihr bleibt stehen, du senkst dein Licht langsam ein Stück zu ihm hinunter.

„Hallo, kleines Kaninchen,“ flüsterst du. „Möchtest du ein bisschen Licht?“

Das Kaninchen blinzelt und für einen kurzen Augenblick spiegelt sich der warme Schein deiner Laterne in seinen Augen, bis es wieder in den Wald hoppelt.

Ein Stück weiter ruft jemand: „Schaut, da oben!“

Auf einem Ast sitzt eine kleine Eule. Sie dreht neugierig den Kopf und blickt in das goldene Lichtermeer der Laternen. Eure Stimmen werden leiser, und ihr genießt die Stille, das Licht und die Wärme in dieser friedlichen Nacht.

Langsam erreicht ihr den kleinen Platz, an dem alle Kinder mit ihren Familien zusammenkommen. Überall leuchten Laternen in allen Farben – rot, gelb, orange, blau.

Du schaust zu dem Nachbarskind, das ihr unterwegs mitgenommen habt. Es sieht glücklich aus – in diesem Moment spürst du, dass das Licht nicht nur außen leuchtet –

sondern auch in dir, tief in deinem Herzen. Es ist warm, ruhig und voller Zufriedenheit.

Mit jedem Atemzug fühlst du, wie dieses Licht sich in dir ausbreitet.

Du lächelst, weil du weißt: Licht, das man teilt, wird nicht weniger – es wird mehr.

Rückführung

Atme nun ruhig und gleichmäßig weiter.

Spüre das Licht in deinem Herzen – warm, weich und hell.

Es ist dein Licht, und es bleibt bei dir, wohin du auch gehst.

Dieses Licht hilft dir, freundlich zu sein, zu teilen, zu trösten oder einfach nur zuzuhören.

Denn Mitgefühl ist wie eine Laterne, die nie ausgeht.

Atme tief ein – und langsam wieder aus.

Spüre deinen Körper – deine Hände – deine Füße.

Wenn du magst, strecke dich oder drehe dich auf deine Lieblingsseite.

Vielleicht spürst du das warme Licht noch ein bisschen in dir leuchten –

bis du ruhig und friedlich in einen erholsamen Schlaf gleitest.

Schlaf gut, du Lichtträger. ✨

Tipp für eure gemeinsame Traumzeit

Bevor ihr die Geschichte lest, könnt ihr gemeinsam ein kleines „Licht-Ritual“ machen:

Zündet eine Kerze oder euer Lieblingslicht an und sprecht darüber, wem ihr heute ein bisschen Licht oder Freude schenken möchtet – vielleicht einem Freund, einer Nachbarin oder euch selbst.

Nach der Geschichte könnt ihr euch anlächeln und leise sagen: „Ich trage Licht im Herzen – und du auch.🌟